Atividade física no idoso

A actividade física é fundamental para uma vida saudável

Esta deve ser realizada assiduamente por todas as pessoas inclusive as pessoas de idade avançada porque só lhes traz benefícios, desde que esta prática seja bem orientada por pessoal especializado.

Como podem ver de seguida, apresentamos alguns benefícios que o idoso pode retirar da prática desportiva regular. Esses benefícios vão desde aspetos físicos, psicológicos, sociais e cognitivos.

Benefícios da actividade física no idoso:

• Óptimo meio de socialização e de integração;

• Preenche o tempo livre do idoso;

• Contribui para a continuidade na formação;

• Desenvolvimento da sua personalidade;

• Melhoria e qualidade de vida à medida que se envelhece;

• Estimula o organismo: à medida que idade avança, o organismo aceita facilmente o sedentarismo;

• Melhoria de capacidades físicas;

• Promoção e melhoria da auto-eficácia, autoconceito, auto-estima, humor, imagem corporal satisfação com a vida, felicidade e qualidade de vida em geral;

• Melhoria das funções cognitivas;

• MAIOR LONGEVIDADE.

No entanto é preciso ter em atenção que o exercício praticado não será o mesmo que um jovem pratica. Exercícios para a terceira idade são por exemplo pequenas caminhadas, hidroginástica, algumas aulas de ginástica ou mesmo aulas para pessoas da terceira idade adaptadas para tal. Poderão ver mais concretamente o leque de actividades que se podem fazer com os idosos no vídeo que no fim disponibilizamos.

Actualmente apenas 3% dos idosos é que praticam assiduamente uma actividade física e 60% não tem impedimentos para tal. Ou seja muitos idosos não praticam por sua opção, devido ao sedentarismo, aos maus hábitos, a depressões, ao isolamento, etc.

Mas então o fazer para que estas pessoas comecem a praticar exercício físico?

    Com esta idade as únicas pessoas que estes adultos especiais dão ouvidos são aos médicos. O médico pode dizer o que ele quiser que o utente vai realizar ainda no próprio dia. Logo se o médico diz que era conveniente a prática de exercício físico, essa pessoa vai começar a fazer algo, nem que seja umas caminhadas no final do dia. Depois se tiver mais interesse pode inscrever-se em aulas para terceira idade.

Nestas aulas o idoso vai encontrar outra motivação, talvez mais importante que a saúde, que é a interacção com outras pessoas da mesma idade, evitando o isolamento e incentivando o convívio social.